休職して少し体調が落ち着いてくると、今度は別の不安が顔を出します。

「そろそろ戻らなきゃ…でも、また同じことになったらどうしよう…」

「職場のみんなは、私をどう思っているんだろう」

回復してきたはずなのに復職を考えると胸がざわつく、そんな自分を責めてしまう方も少なくありません。

でも復職が怖いのは、回復が進んでいる証拠。動けなかった時期には、先のことを考える余裕すらなかったはずです。

今回は、2025〜2026年の最新研究から、復職を妨げる3つの要因と今日からできる準備をわかりやすく解説していきます。

復職は「ゴール」ではなく「プロセス」

2026年に発表された英国の研究(IJERPH誌)は、復職した本人・就労支援者・人事担当者の三者に丁寧なインタビューを行い、こう結論づけています。

復職とは一度きりのイベントではなく「自信が揺らぎながら進んでいく、継続的で不確実なプロセス」

つまり、復職初日に100%の状態である必要はまったくないのです。

多くの方は「休職=治療期間、復職=完治のゴール」というイメージを持っていますが、調子の波があるのは異常ではなく、プロセスの一部であり「完璧に治ってから戻る」のではなく「戻りながら整えていく」のが復職の実態です。

これはメンタルヘルス・マネジメントの視点からも重要です。

復職の成否は本人の頑張りだけで決まるのではなく、「本人の状態 × 職場の関係性 × 会社の仕組み」の掛け算で決まります。なので一人で抱え込む必要はないのです。

復職につまづいてしまう3つの原因

スウェーデン・カロリンスカ研究所が2025年に発表した研究は、うつや不安で休職した20代の若手社員25名と、復職を支援した上司23名にインタビューし、復職を妨げる要因を明らかにしました。

英国の研究と合わせると、復職につまづく原因は大きく3つに整理できます。

関係者の連携不足：「誰が何をしてくれるのか」が見えない

主治医、会社の人事、上司、産業医…といったように復職には多くの関係者がいますが、その連携が取れていないケースが非常に多いことがわかっています。

本人だけが各所への連絡や調整を背負い込み、復職前に疲れ果ててしまう。支援の「すきま」に落ちることが、最初のつまずきです。

復帰のタイミングと業務量のミスマッチ

カロリンスカの研究が指摘するのは「本人の回復度」と「職場が求める業務量」のズレです。

焦って早く戻りすぎる、あるいは復帰直後からいきなり休職前と同じ業務を任される形になってしまうと、若手は「期待に応えなければ」と無理をしやすく、これが再発の引き金になります。

自信の揺らぎと、職場とのすれ違い

英国の研究が描き出したのは、復職者の自信が日々揺らぐという事実です。

「今日はいけそう」と思えた翌日に「やっぱり無理かも」と沈む、この揺らぎを職場が理解していないと「もう大丈夫そうだね」と配慮が早々に打ち切られ、本人は「わかってもらえない」と孤立します。

すれ違いは悪意からではなく「知らないこと」から生まれます。

解決の鍵：「プランを紙にする」こと

両方の研究が共通して示す答えはシンプル。曖昧な口約束ではなく、具体的な復職プランを作り、定期的に見直すことです。

カロリンスカの研究では、復職がうまくいったケースに共通していたのは「書面化された復職プランと、定期的なフォローアップ面談」でした。

• いつから、どんな業務を、どのくらいの量で始めるのか

• 1か月後、3か月後に仕事をどう増やすのか

• 誰に相談すればいいのか

これが明文化されているだけで、本人の不安は大きく減ります。

また英国の研究は職場が「個別のニーズに柔軟に応えられるか」が分かれ目だと指摘します。

例えば、時短勤務、業務の限定、在宅の併用…制度そのものより、「あなたに合わせて調整する」という姿勢が伝わることが、揺らぐ自信の支えになるのです。

今日からできる3つのアクション

1. 「復職後にできそうなこと・まだ難しいこと」を書き出す

体調の波も含めて実際に紙に書いてみましょう。それが面談で伝える材料になり、自分の回復度を客観視する助けにもなります。

2. 復職面談で聞きたいことをリスト化する

1. 「最初の1か月の業務量は?」

2. 「フォロー面談はいつ?」

3. 「困ったときの相談先は?」

これらの質問を準備しておくだけで、面談は「評価される場」から「調整する場」に変わります。

3. 会社の外に相談先を一つ持つ

主治医でも、支援機関でも、専門のカウンセラーでも構いません。職場と本人の間に立つ第三者がいるだけで「連携のすきま」を埋めることができます。

まとめ：揺らぎながら戻って大丈夫

多くの方は「上司に何をお願いしていいかわからない」という不安を持っています。

周りに支援を求めることは、迷惑ではなく、復職プロセスの正式な一部。

最新の研究が教えてくれるのは「復職は完璧な状態で迎えるゴールではなく、揺らぎながら進むプロセスだ」ということです。

そして、つまずきの原因の多くは、あなたの弱さではなく「連携」「タイミング」「すれ違い」という仕組みの問題だということです。

もし一人で復職プランを考えるのが不安な方、職場への伝え方に迷っている方は、ぜひ一度お話を聞かせてください。あなたのペースに合わせた復職の設計を、一緒に考えます。

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参考文献

Olsson C, et al. The return to work after sick leave due to common mental disorders among young employees: a qualitative interview study with young employees and managers. BMC Public Health. 2025;25:1383.

Kadra-Scalzo G, et al. Examine Facilitators and Barriers to Return to Work (RTW) for Employees with Common Mental Disorder (CMD) Symptoms: A Multi-Stakeholder Qualitative Study. Int J Environ Res Public Health. 2026;23(6):792.